방송인 이경규가 극찬한 '오장육부' 운동, 45분 만에 조깅 2시간 효과? 🐎

방송인 이경규가 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 목장을 방문하여 직접 말을 타는 에너제틱한 모습을 공개해 대중의 이목을 집중시켰습니다. 그는 말을 타고 달리는 것이 오장육부는 물론 하체 건강에도 탁월한 도움이 된다며 승마 예찬론을 펼쳐 많은 이들의 궁금증을 자아냈는데요. 60대의 나이에도 끊임없이 새로운 도전을 즐기며 건강을 관리하는 모습이 정말 인상적이고 대단해 보입니다.

 

🐎 전신 운동의 끝판왕, 승마의 놀라운 칼로리 소모

 

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방송인 이경규(65)가 승마 체험 모습을 공개했다.지난 22일 이경규는 자신의 유튜브 채널에서 말의 해를 맞아 목장을 방문해 직접 말을 타는 모습을 보여줬다. 이경규는 “말을 타고... (출처: 이경규 유튜브, 헬스조선)

 

승마가 장 건강에 좋은 이유는 말의 움직임에 맞춰 코어 근육을 지속적으로 사용하며 장을 자연스럽게 자극하기 때문으로 분석됩니다. 이러한 과정은 변비 해소와 장의 운동성을 높여주는 데 결정적인 역할을 수행하며 신진대사를 원활하게 돕는 효과가 있지요. 평소 소화가 잘 안 되거나 장 기능이 떨어진 분들에게는 이보다 더 즐겁고 효과적인 처방은 없을 것 같습니다.

 

승마는 단순히 말 위에 가만히 앉아 있는 것처럼 보이지만 사실은 엄청난 집중력과 신체 능력을 요구하는 고강도 전신 운동입니다. 말이 걷거나 뛸 때 리듬에 맞춰 일어났다 앉기를 반복하는 동작은 강력한 하체 근력을 만들어 주는 핵심 기전이 됩니다. 실제로 제대로 된 자세로 45분간 승마를 하면 약 350kcal가 소모되어 조깅 2시간과 맞먹는 효과를 낸다니 정말 효율적인 운동이네요.

 

🧘 자세 교정부터 심리적 안정까지, 일석이조의 효과

 

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제대로 된 자세로 45분간 말을 타면 350kcal 정도 소모되는데, 이는 두 시간 조깅하는 것과 비슷한 효과로 알려져 있다. 또 전반적인 균형 감각이 중요하며, 말 위에 있는 동... (출처: 이경규 유튜브, 헬스조선)

 

또한 승마는 동물과 교감하는 유일한 스포츠로서 심리적 안정과 스트레스 해소에 독보적인 강점을 가지고 있는 종목입니다. 농촌진흥청 연구에 따르면 꾸준한 승마는 체지방량을 7%나 감소시킬 정도로 신체 조성 변화에 매우 효과적인 것으로 증명되었는데요. 정서적 치료를 목적으로 하는 재활승마가 전 세계적으로 각광받는 이유도 바로 이러한 신체적, 정서적 효능이 결합되었기 때문입니다.

 

말의 호흡에 맞춰 몸을 맡기다 보면 자연스럽게 자세 교정이 이루어지고 굽었던 어깨와 가슴이 활짝 펴지는 경험을 할 수 있습니다. 골반을 중립에 두는 올바른 자세를 유지해야 하기에 평소 거북목이나 척추 건강이 걱정되는 현대인들에게 강력하게 추천하는 운동이죠. 동물과 소통하며 얻는 집중력 향상 효과는 덤으로 따라오는 승마만의 아주 특별한 매력 포인트라고 할 수 있습니다.

 

⚠️ 안전한 승마를 위해 꼭 기억해야 할 주의사항

방송인 이경규 씨가 추천한 승마는 전신 근육을 사용하는 고강도 운동이다. 말과의 교감을 통해 심리적 안정을 얻는 승마의 정서적 효과를 보여준다. 안전한 승마를 위해 반드시 착용해야 하는 승마용 헬멧과 장비의 모습이다.

 

하지만 말은 거대한 덩치와 달리 겁이 매우 많고 예민한 동물이기 때문에 반드시 전문가에게 올바른 자세를 먼저 배워야 합니다. 갑작스러운 돌발 행동이나 큰 소리는 말을 놀라게 하여 위험한 상황을 초래할 수 있으니 기승 중에는 각별한 주의가 필요하죠. 건강을 위해 시작한 운동인 만큼 안전을 위해 헬멧과 전용 장갑을 꼼꼼히 챙겨 착용하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

주인장의 한 마디

방송인 이경규 씨의 열정적인 승마 체험기를 보니 저도 당장 목장으로 달려가 말과 호흡하고 싶은 마음이 굴뚝같습니다. 여러분도 바쁜 일상 속에서 잠시 벗어나 동물과 교감하며 몸과 마음의 건강을 동시에 챙겨보시는 건 어떨까요? 오늘부터라도 나에게 맞는 새로운 운동을 찾아 삶에 작은 활력을 불어넣어 보시길 진심으로 응원하겠습니다.

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⭐ 한눈에 보는 정리

항목	핵심 내용
신체적 효능	전신 코어, 하체 강화, 장 건강, 변비 해소
정신적 효능	스트레스 해소, 자세 교정, 집중력 향상
운동 효율	45분 350kcal 소모 (조깅 2시간 효과)
안전 수칙	전문가 지도, 헬멧/장갑 등 안전 장비 필수

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